Да, солнце является одним из важнейших источников витамина D3 для человека. Когда кожа человека высвечивается солнечными лучами, она начинает производить витамин D3 под действием ультрафиолетового (UV) света.
Ультрафиолетовый свет типа B (UVB) воздействует на кожу, превращая присутствующий там 7-дегидрохолестерин в предшественнике витамина D3. После этого промежуточный продукт подвергается дальнейшим химическим превращениям в организме, превращаясь в активную форму витамина D3.
Однако количество витамина D3, получаемое человеком от солнца, может зависеть от ряда факторов, таких как:
- Географическое расположение: В зоне экватора солнечные лучи более интенсивны, поэтому там люди могут производить больше витамина D3 за более короткое время.
- Время года и погодные условия: В зимний период во многих регионах солнечное излучение меньше, что может привести к уменьшению выработки витамина D3 в организме.
- Применение солнцезащитного крема и одежды: Защита от солнца может уменьшить количество ультрафиолетового света, попадающего на кожу, тем самым ограничивая выработку витамина D3.
Солнце является важным источником витамина D3, но необходимо быть внимательным и избегать чрезмерного загорания, поскольку это может привести к проблемам с кожей и увеличению риска рака кожи. Иногда диетарные источники или дополнительные витаминные препараты используются для компенсации недостаточного солнечного воздействия или как дополнение к нему.